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第5章 细节不要细看（第1页）

别让习惯害了你

没有太多的忧愁，也没有过多的烦恼，为何健康的身体却在日渐走下坡路呢？你是否注意到了日常生活中那些被你忽略的细节，也许正是这些被忽视的生活习惯、日常细节在影响着你的身体健康。细节也不可小看，可千万别让习惯害了你。

◎别让公交挤掉好心情

提起“挤公交”这三个字，相信对每一个没有私车又没钱打的的上班族来说都是一种痛苦。因为在那样拥挤的环境里，要保护好自己的财物、要保护好刚刚花了好几百的鞋子、要忍受夏日里剧烈的闷热与各种各样人身上浓烈的体味、要忍受这冬天里已经是棉球一样的自己依然瑟瑟发抖、也许还有高跟鞋的折磨、也许还有色狼的骚扰……原本好好的心情，也许就在这公交车上一挤，就给挤没了，最后只剩下全身的酸痛和一脸的疲惫。

典型案例

坐公交车上班是最让小慧头疼的事，曾经最糟糕的一次坐车经历让小慧每每想起都心有余悸。

那天早晨神情气爽的小慧高兴地走向车站。可是，要坐的车却左等也不来右等也不见。好不容易等来一辆，却异常拥挤。以冲锋陷阵般的精神冲上去，挤是挤上了，结果漂亮的鞋子早就被踩蹋得不成样子了。好不容易找到落脚的位置，小慧定下心来开始用手机听歌，结果没开出几站路，那百年难遇的事情又被她碰上了——车子爆胎。恼怒之余，不得不下车等后面一辆。这一等又是二十分钟，后面一辆车还要挤，小慧说，那一刻的感觉就像是被挤在罐子里的午餐肉，到了脚抬起来就放不下去的地步。车子挤，加上又堵车，等到小慧下车时，她的手脚都已经麻了。可是，更让她感到悲哀的事是她那only两件套的针织衫上的胸花不知什么时候被挤掉了。赶到公司时，由于迟到被罚款不说还被老板给K了一顿。小慧这一天的好心情便荡然无存了。

心灵解析

你是否也像小慧一样也过这么糟糕的一天呢？你是否也对挤公交车有一种恐惧感呢？的确，每天穿梭于家与公司，在车上挤来挤去，难免会有心情不畅快的时候。

挤公交车压力大于工作本身

来自诺丁汉特伦特大学的格·威廉斯和罗威娜·希尔的研究表明，由于公交车空间小、环境嘈杂、道路拥堵、空气不新鲜等，对经常需要坐公交车上下班的人造成了不良的心理影响。

对于人口众多的大中城市来说，上下班坐公交车会造成更多的心理压力。早在去年，零点调查公司对北京、厦门等10个城市进行调查后得出结论：上班族上班最大的痛苦就是必须早起和挤公交车，而工作本身带来的压力远远低于这两者。

交通拥堵会造成情绪烦躁、不安。由于人多，势必空间更小、资源更少，因为有限的座位而产生更多摩擦。大部分人长时间站立在公交车内，对于体力也是一大损耗；特别是在拥堵的时候，期望车尽早开动以免迟到的压力只会让人更为紧张。

长期的压力会影响人的情绪，让人感觉持续紧张，得不到放松，甚至影响睡眠。在一天的工作还没有开展多少时就感觉疲惫，导致工作绩效降低，进一步会造成挫折感和沮丧，对未来有更多的焦虑。

不仅如此，长期较大的压力还会危害人体。长期的压力会使得我们的躯体内分泌失调，免疫能力降低，从而导致多种疾病的产生。

坐公交也有优点

挤公交会带来如此大的压力，那么，是不是说要提倡大家都来买私家车呢？当然不是，因为，不论从经济状况、环境保护的角度来说，还是从健康的角度来说，坐公交车依然还是需要大力提倡的。

1。经济

毕竟大多数上班族的经济能力有限，自己买车无疑是个更大的压力，而公交车还是经济又实惠。

2。环保

据科学计算，汽车燃烧1升汽油，要排放大量的污染物，其中2。1克铅化合物，0。295克二氧化硫，169克一氧化碳。少开私家车，多乘公交车，这将对保护大气环境大有裨益。

3。健康

随着工作压力的增加，运动正在离很多人远去。而每天在前往公交站的路上步行一段时间，正好可以给身体一个舒展和锻炼的机会。

专家建议

公交车虽然是上班族的一大压力来源，但我们也不能抹杀了它的优点。那么，最好的办法就是采取一些方法来降低压力，减少心理和躯体能量的消耗，维护自己的身心健康。在此给大家介绍两个简便易行的有效技巧。

1。转移自己的注意力

压力大时，注意力往往关注于烦恼的事情，比如堵车、某个低素质的人、车厢内的空气、嘈杂的声音等。关注并思考这些问题改变不了现实，只会让自己的情绪更为糟糕。建议听听音乐，或者想一想开心的事，把注意力转移到其他方面，如转移到自己有兴趣的方面更好。

2。呼吸放松法。可以采用腹式呼吸，将注意力集中于呼吸，认真体验每一次呼吸，让呼吸的体验成为你主要的心理活动。如果发现自己又在想着令人烦恼的而且当时改变不了的事情，要再次把自己的注意力关注于呼吸。

长时间的平缓的腹式呼吸本身就可以起到放松的作用。另外，因为呼吸是中性事物，如果能长时间关注它，我们的心态会变得平和。

健康提示

公交车是一个奇特的交流空间，有的时候爱情就发生在坐公交车的某个瞬间，有许多人在这里邂逅，也在这里擦肩而过。因此，对于每天必须挤着公交上下班的上班族来说，不妨以另一种心情来看待，比如幻想一下自己的爱情也许就在这里发生。

◎寂寞单身少快乐

在崇尚个性的现代社会，单身已成为许多年轻人的一种生活方式。对此，大多数人都表示宽容和理解。单身生活，看起来是那么的美好、快乐、自由和随意，与朋友欢聚时不需要对另外一半报备；半夜或彻夜不归也不需要向人解释去处……但是一个人的生活真的有这么快乐吗？

典型案例

单身贵族张小姐是一位公关公司的公关主管，以往虽然工作非常紧张，常有应酬，但她会选择在周末的时候约上几个好友一起出去疯狂购物、去酒吧喝酒、去歌厅唱歌，日子也过得蛮惬意。但随着年龄的增长，和她一起疯玩的姐妹们一个个都找到了自己的归宿，能够陪她的时候是少之又少了。昔日的好友也都劝已经“奔三”的张小姐早点找个男友把自己嫁出去，可她还是不愿结束单身的生活。由于没有姐妹们的陪伴、没有男朋友约会，加之工作压力又颇大，张小姐的精神总处在一种长期压抑中，工作的时候每天都盼望着周末到来，到了周末却又找不到好的方式放松自己。原本感觉无比快乐的单身生活对于张小姐来说已经只剩下郁闷了，但崇向单身的她又不愿听从周围人的建议，久而久之竟然患上了抑郁症。

心灵解析

“我不想结婚，要单身！”这是目前大城市28岁~38岁之间青年男女的向往。他们追求自由、快乐，工作繁忙，有情趣，有期待；“单身倾向”甚至成为目前一种时尚。

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